Mẹ ít sữa uống gì? Đây vẫn là vấn đề trăn trở của rất nhiều các bà mẹ sau sinh không có đủ sữa cho con bú. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các thức uống lợi sữa giúp mẹ có nhiều sữa và nuôi con phát triển, khỏe mạnh.
Mẹ ít sữa uống gì?
Trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ nếu có ít sữa hãy sử dụng các thức uống lợi sữa dưới đây:
Nước lọc
Trong cơ thể con người nước đóng vai trò rất quan trọng, đặc biệt đối với những mẹ sau sinh thì đây là yếu tố tạo ra nguồn sữa dồi dào. Chính vì vậy mẹ cần bổ sung lượng nước lọc mỗi ngày cho cơ thể.
Nước ép hoa quả
Các loại nước ép hoa quả, nước sinh tố, nước ép thơm từ trái cây tươi như cam, quýt, bưởi, đu đủ, thanh long, nho… đều chứa rất nhiều các loại khoáng chất, vitamin như Vitamin B1, B2, B3, C, sắt, canxi, chất xơ… điều này sẽ giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau sinh, tạo hồng cầu, bổ sung năng lượng, đồng thời giúp chất lượng sữa thơm ngon, giàu chất dinh dưỡng hơn.
Ngoài việc uống nước ép, chế biến thành sinh tố các mẹ cũng có thể dùng ăn trực tiếp để đem lại nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.
Sữa ấm
Uống sữa được pha với nước ấm trước khi cho con bú khoảng 10 phút sẽ giúp lượng sữa về nhanh và cô đặc hơn. Đây cũng là lời khuyên của nhiều các chuyên gia dinh dưỡng.
Đặc biệt đối với những mẹ ăn không ngon miệng hay ăn ít thì việc uống sữa cũng là cách để cung cấp dinh dưỡng nhằm đảm bảo lượng sữa cho con bú. Tuy nhiên không nên lạm dụng uống sữa để bỏ bữa thường xuyên.
Nước gạo lứt rang
Trong gạo lứt có chứa nhiều các Vitamin nhóm B, khoáng chất canxi, sắt, selen, magie, natri… rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ nên việc uống nước gạo lứt rang vô cùng tốt cho phụ nữ sau sinh.
Nước gạo lứt rang còn là thức uống thơm ngon, giúp giải độc, thanh lọc cơ thể hiệu quả, đặc biệt sẽ giúp sữa mẹ về nhiều và thơm hơn. Sẽ rất hữu ích nếu mẹ sử dụng nước gạo lứt rang uống hàng ngày.
Nước vừng đen
Trong Đông Y vừng đen là một loại thuốc quý có tính bình, vị ngọt với nhiều tác dụng như dưỡng huyết, bổ ngũ tạng, sáng mắt, nhuận tràng, đen tóc, đẹp da và giúp lợi sữa cho phụ nữ sau sinh.
Cách để làm nước vừng đen khá đơn giản cho vừng đen vào rửa sạch, rang trên lửa vừa đến khi chín thấy mùi thơm mang ra xay nhuyễn thành bột để dùng.
Mỗi lần sử dụng 2 – 3 muỗng bột pha cùng 200ml nước ấm và uống. Uống vừng đen sẽ giúp kích sữa nhiều và thơm hơn so với vừng trắng.
Nước rau má
Nước rau má ngoài công dung mát, giải độc còn có tác dụng lợi sữa, lưu thông khí huyết ở mẹ sau sinh giúp da dẻ hồng hào hơn.
Tuy nhiên chỉ nên uống 3 lần/ tuần không nên quá lạm dụng để ngăn ngừa tình trạng tiêu chảy hoặc tăng lượng đường trong máu.
Uống nước lá chè vằng giúp lợi sữa
Lá chè vằng là sự lựa chọn của hầu hết các phụ nữ sau sinh để có nguồn sữa dồi dào, tiêu hóa tốt, ăn ngon miệng, cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Uống nước chè vằng khi ấm sẽ giúp sữa về nhanh và uống nguội cũng có rất nhiều tác dụng.
Trà thảo dược
Các loại thảo dược, thảo mộc cũng là một trong những thức uống giúp lợi sữa mà các phụ nữ sau sinh nên sử dụng.
Trà thảo dược sẽ có mùi thơm, tốt cho sức khỏe, trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều loại trà thảo dược khác nhau.
Nếu có ý định sử dụng trà thảo dược cần lưu ý thận trọng khi sử dụng các loại có chứa những loại thảo dược gây ảnh hưởng đến lượng tiết sữa và sức khỏe của trẻ nhỏ như: bạc hà, mùi tây, hoa nhài, cây xô thơm… Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các loại trà thảo dược.
Xem thêm:
Nước lá thì là
Thì là được sử dụng nhiều trong chế biến các món ăn và nhiều người biết đến loại gia vị này có công dụng tốt với sức khỏe phụ nữ sau sinh.
Có thể dùng lá thì là để hãm lá uống cùng nước sôi để lợi sữa. Nhưng mẹ nên lưu ý uống trước 10 phút cho con bú để sữa mẹ không có mùi lá thì là.
Sữa yến mạch
Yến mạch rất giàu chất xơ, chất sắt nên sẽ giúp mẹ sau sinh tăng và duy trì nguồn sữa chất lượng cho con bú.
Bởi vậy có thể dùng yến mạch để làm sữa uống hoặc nấu cháo, ăn cùng trái cây hay làm bánh đều giúp gia tăng lượng sữa.
Trên đây là danh sách gợi ý của chuyên gia về các thức uống lợi sữa mẹ sau sinh có thể tham khảo và áp dụng tùy điều kiện, tình hình sức khỏe của bản thânC