Ăn gì để sữa mẹ đặc con tăng cân tốt là thắc mắc của rất nhiều mẹ bỉm sau sinh. Bởi trong 6 tháng đầu, nguồn dinh dưỡng của con phụ thuộc hầu hết vào sữa mẹ (trẻ bú mẹ hoàn toàn). Trong bài viết sau sẽ giới thiệu cho mẹ các thực phẩm có lợi, mang lại nguồn sữa chất lượng cho con bú.
Sữa mẹ càng đặc sánh trẻ càng nhận được nhiều dinh dưỡng hơn. Trong sữa mẹ có chất béo giúp bé phát triển và sinh năng lượng, hỗ trợ tiêu hóa; protein – Taurine một loại protein tốt nhất có trong sữa mẹ, nó có vai trò lớn trong phát triển bộ não của trẻ; vitamin và khoáng chất hỗ trợ trẻ dễ hấp thụ và tăng sức đề kháng và thành phần dinh dưỡng khác giúp tăng cường nhận thức cho trẻ, giúp trẻ phát triển toàn diện.
Xem thêm: 4 đặc điểm mẹ di truyền cho con gái
Dưới đây là một vài gợi ý cho mẹ nên ăn gì để sữa đặc, con tăng cân:
Hàm lượng vitamin A dồi dào trong cà rốt (lấy từ 2 chất tiền vitamin A là vitamin C và Carotene) góp phần cải thiện chất lượng sữa, làm cho sữa mẹ đặc mát, nhờ đó con giảm nóng trong, táo bón, hấp thụ dưỡng chất tốt và tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, trong giai đoạn đầu đời, trẻ sơ sinh cũng dễ thiếu vitamin A do nhu cầu phát triển thị lực và thể chất tăng cao. Chính vì lẽ đó, mẹ nên bổ sung vitamin A từ cà rốt (khoảng 3 – 4 ly nước ép/tuần) để cho con bú.
Lá đinh lăng có vị ngọt đắng, mùi thơm nồng, tính mát nên có thể cải thiện tình trạng tắc sữa ở mẹ bỉm mới sinh. Nhờ vậy mà trẻ sơ sinh luôn có đủ sữa để cung cấp năng lượng, dưỡng chất cho cơ thể phát triển và tăng trưởng ổn định. Không những vậy, lá và rễ đinh lăng còn chứa hơn 20 loại axit amin, vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, kẽm, kali…, rất hữu ích trong việc bồi bổ cơ thể, hồi phục sức khỏe cho mẹ.
Rau thì là chính là lời giải đáp cho thắc mắc ăn gì để sữa mẹ đặc con tăng cân, nhờ chứa nhiều Anethole, Dianethole và Photoanethole – những dưỡng chất có công dụng tăng cường sản xuất hormone Estrogen và Prolactin. Đây là 2 trong 4 dưỡng chất (Estrogen, Progesterone, Prolactin và Oxytocin) quan trọng, giúp kích thích sản xuất sữa mẹ đều đặn.
Xem thêm: 4 câu thơ về cha mẹ
Thêm vào đó, rau thì là rất giàu vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B, kali, sắt… nên còn có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn tốt cũng như cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, tim mạch cho mẹ và bé.
Trong danh sách ăn gì để sữa mẹ đặc, mát, con tăng cân không thể thiếu rau má – một loại rau có tính hàn, vị đắng, giúp thanh nhiệt và giải độc an toàn. Hơn thế nữa, loại rau này còn bổ sung nhiều dưỡng chất tốt như vitamin nhóm B, C, K, sắt, kali, magie… giúp tạo ra dòng sữa ngọt lành giúp bé tăng cân an toàn, phòng tránh rôm sảy và mụn nhọt cho mẹ lẫn bé.
Đu đủ là một loại thực phẩm không thể bỏ qua nếu mẹ muốn tăng sản lượng và chất lượng sữa cho con trong 6 tháng đầu. Thực tế, khi ăn đu đủ, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone oxytocin – một loại hormone cần thiết trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Bằng cách này, trẻ sơ sinh sẽ luôn có dòng sữa dồi dào và giàu dinh dưỡng để mau tăng cân, chóng lớn.
Cùng với đó, ăn đu đủ chín đem lại nhiều công dụng tuyệt vời khác cho cơ thể mẹ bầu như hỗ trợ kiểm soát cân nặng sau sinh, nâng cao hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường thị lực, giảm táo bón…
Ngoài bổ sung thực phẩm tăng tiết sữa kể trên, mẹ cũng cần ghi nhớ một vài lưu ý sau:
Qua bài viết này, hy vọng câu hỏi ăn gì để sữa mẹ đặc con tăng cân của các chị em đã được giải đáp chi tiết. Đồng thời, mẹ cũng cần lưu ý chế độ nghỉ ngơi và tập luyện sao cho phù hợp nhất với thể trạng bản thân, nhằm giúp cơ thể nhanh lấy lại sức sau sinh.
Trường Cao đẳng Y Khoa Phạm Ngọc Thạch là một trong những đơn vị đào…
Kỹ thuật Xét nghiệm Y học là ngành học hấp dẫn, mang đến cơ hội…
Sử dụng màu sắc để thu hút may mắn, thành công là một điều khá…
Học sinh và các bậc phụ huynh đang quan tâm đến ngành Ngôn ngữ Hàn…
Mẹ ăn gì để nhiều sữa? Những thực phẩm nào lợi sữa mẹ nên ăn?...…
Mẹ ít sữa uống gì? Đây vẫn là vấn đề trăn trở của rất nhiều…