“Cơn buồn ngủ khi làm việc thường gặp ở dân văn phòng, khiến cơ thể uể oải và mất tập trung và giảm hiệu suất trong khi làm việc” – Anh Hoàng – Kỹ sư thiết kế nhà phố chia sẻ.
Hãy cùng tham khảo thông tin bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn một số mẹo hay ho giảm được tình trạng buồn ngủ hiệu quả.
BẬT MÍ: Giải pháp giảm buồn ngủ cho dân văn phòng
Làm sao để chấm dứt được cơn buồn ngủ mang lại hiệu quả công việc cao và tập trung hơn trong công việc là vấn đề được nhiều người quan tâm đến. Theo tin tức từ một số chuyên gia nghiên cứu khi đang trong cơn buồn ngủ, hay mất tập trung khi làm việc các bạn cần phải:
Ngủ trưa
Nên dành thời gian khoảng tầm 10 – 15 phút ngủ trưa mỗi ngày để đầu óc và đôi mắt được thư giãn. Đây là cách giúp mọi người có được tinh thần thoải mái và có thể tập trung hơn trong công việc.
Đứng dậy và đi lại trong văn phòng
Sau giờ nghỉ trưa mọi người đều chung một tình trạng đều mệt mỏi, uể oải và mất tập trung trong công việc. Nếu trong tình trạng này các bạn hãy đứng dậy và đi lại trong phòng tầm khoảng 10 phút để lấy lại sự tỉnh táo.
Theo một số nghiên cứu cho thấy việc đi bộ trong văn phòng giúp máu lưu thông, cung cấp lượng oxy tới tĩnh mạch, não bộ và cơ bắp.
Áp dụng bài tập cho mắt
Dân văn phòng làm việc nhiều trên máy tính vì vậy thường gây mỏi mắt và buồn ngủ. Vì vậy, mỗi một người hãy lựa chọn cho mình được một bài tập cho mắt để tránh tình trạng mỏi mắt. Bật mí cho mọi người có thể chớp mắt thường xuyên, matxa mắt để giảm thiểu tình trạng mệt mỏi cho đôi mắt.
Giao lưu nói chuyện với đồng nghiệp
Khi cảm thấy buồn ngủ hãy nói chuyện với bạn bè và đồng nghiệp xung quanh. Nhằm giúp bộ não hoạt động nhiều hơn và đẩy lùi được cơn buồn ngủ hiệu quả. Hãy thử áp dụng phương pháp này nó sẽ mang lại hiệu quả cao.
Hít thở sâu
Thở sâu làm tăng mức độ oxy trong máu, tim đập chận và giảm huyết áp. Khi đó sẽ mang lại cho các bạn một tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều.
Để hít thở sâu hiệu quả các bạn nên ngồi thẳng lưng, đặt tay lên bụng và hít sâu thông quan mũi và để bụng tự đẩy tay ra. Lưu ý các bạn không nên di chuyển ngực. Áp dụng phương pháp này giúp máu lưu thông tốt và giảm thiểu được tình trạng buồn ngủ.
Uống nước
Uống nước không những tốt cho sức khỏe mà còn đẩy lùi được cơn buồn ngủ hiệu quả. Bởi vậy, sau giờ nghỉ trưa để lấy lại tinh thần làm việc hiệu quả các bạn có thể uống nước hay lựa chọn những loại trái cây hay nước ép hoa quả để bổ sung.
Tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ
Khi gặp phải tình trạng buồn ngủ thường xuyên các bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ hay những chuyên gia để lựa chọn được phương pháp khắc phục hiệu quả. Bởi chứng buồn ngủ đôi lúc còn tìm ảnh nhiều căn bệnh khác nhau, vì vậy các bạn nên đến các trung tâm Y tế uy tín để được thăm khám và kiểm tra tình hình sức khỏe.